von Mag. Katharina Berger-Holzer

Corona – ein Virus, der die ganze Welt auf den Kopf stellt und vor keiner Ländergrenze haltmacht. In den meisten Ländern reagiert man mit einem Lockdown auf wirtschaftlicher, kultureller und persönlicher Ebene.  Social distancing, Home-Schooling und Händedesinfektion sind die Maßnahmen des Jahres 2020.

Es ist spannend zu sehen, wie sehr man sich auf die Angst und das soziale Abstandhalten fixiert und wie wenig ein Diskurs zum Thema Stärkung und Gesunderhaltung des Menschen geführt wird.

Der Mensch koexistiert seit Anbeginn der Menschheit mit etlichen Formen von Viren und Bakterien und die Aufgabe des Immunsystems besteht darin, eben diese abzuwehren und sich dagegen zu immunisieren. Je besser das Immunsystem eines Menschen funktioniert, umso besser kann er sich gegen diese „Eindringlinge“ wehren.

Und die Stärke des Immunsystems ist gewiss kein Zufall, sondern dieses System lässt sich wunderbar mit guten Lebensstil-Interventionen beeinflussen.

Tipps für ein gutes Immunsystem:

• Täglich Spaziergänge an der frischen Luft.
• Auf ausreichend Schlaf achten (7-8 Stunden) und am Wochenende auch mal einen Mittagsschlaf machen. Laut der TCM ist der Mittagsschlaf eine Wohltat, weil der Körper dann wieder mehr Qi (Lebensenergie) für den Rest des Tages zur Verfügung hat.
• Ein warmes Frühstück: Der klassische Porridge aus Haferflocken ist ein großartiges und schnelles Rezept, um den Körper mit Wärme und Energie zu versorgen. Für diejenigen, die gerne zeitweise fasten, ist es besser, auf das Abendessen zu verzichten, da der Körper laut TCM-Organuhr darauf ausgelegt ist, morgens mit Nahrung versorgt zu werden. Dinner-Cancelling ist also die bessere Variante für das intermittierende Fasten.
• Schleimbildende Lebensmittel reduzieren: Milchprodukten, Zucker, Brotjausen , Mehl und rohes Gemüse sollten minimiert werden, da diese Lebensmittel viel Feuchtigkeit und Schleim produzieren, die uns anfälliger für Infektionen werden lassen.
• Eine typgerechte und saisonale, regionale Ernährung bevorzugen: Verzichten wir also auf die tropischen Früchte bis zum nächsten Sommer (sie sind für wärmere Regionen gemacht) und konzentrieren wir uns auf regionales und saisonales Fleisch, Obst und Gemüse.